蛋白質攝取策略：達到你的健康均衡目標✨
你每日攝取的蛋白質有達到基本標準嗎？🥛

蛋白質對身體是不可缺乏的營養素‼️
每個人需要的蛋白質量會因年紀、體重和活動量而有所不同。
對於活動量高的人來說，攝取蛋白質含量應該更高一些💪🏻
攝取適量的蛋白質能維持各種代謝功能，讓肌肉持續生成，保持力氣！

 

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🔍建議蛋白質攝取量先從體重與每日活動量來計算。
【 體重(kg) x 每日活動量(g) = 每日所需的蛋白質(g) 】

◆ 長時間坐姿者如上班族👩🏻‍💻

體重(kg) x 1g蛋白質 = 一日所需蛋白質

◆ 偶爾運動者🚶🏻‍♀️

體重(kg) x 1.2g蛋白質 = 一日所需蛋白質

◆ 規律運動及健身者🏃🏻

體重(kg) x 1.6g蛋白質 = 一日所需蛋白質

◆ 專業運動選手🏋🏻

體重(kg) x 1.8g蛋白質 = 一日所需蛋白質

 

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