⌈蛋白飲只有健身的人才要喝嗎?⌋並不是喔! 現代人時常外食或是素食者很容易忽略掉蛋白質的攝取、也缺少優質蛋白質的選項,但其實蛋白質對於人體很重要,因此忙碌生活有蛋白飲幫助補充蛋白質真的非常方便!

對於蛋白質你夠了解嗎?這次的維根知識家要分享的是日常就應該補充足夠蛋白質的好處與關於不同年齡蛋白質攝取你所應該知道的事。

 

健身補充蛋白質,還有誰也需要呢❓

蛋白質是人體重要的三大營養素之一,除了提供身體所需的能量,與肌肉、骨骼、毛髮的生長修復有很大的關係,這也是我們時常聽到運動健身、傷後修復的人攝取大量蛋白質的原因。

但是不運動健身就不需要補充蛋白質嗎?當然不是!日常適當的補充蛋白質,其實對你的身體健康有相當多的好處!

 

✅常見問題1:我沒有在健身是不是就不需要補充蛋白質?

當然不是!蛋白質對人體的好處有很多,例如補充足夠的蛋白質能夠幫助發育跟新陳代謝,對於青少年、日常腸道保養很有幫助;蛋白質比起其他營養素更有飽腹感能夠幫助減重、能增加骨質密度、幫助肌肉增長。

因此並不是 ⌈沒有在健身就不需要補充蛋白質⌋ ,尤其是現代人常常外食缺乏優質蛋白質來源,如果長期蛋白質攝取不足,容易造成頭髮容易稀疏、斷裂、傷口恢復緩慢、情緒波動變大等等問題,所以常常吃外食、素食者更推薦透過蛋白飲來補充不足的蛋白質營養!

 

 

✅常見問題2:那我一天應該要補充多少蛋白質呢?

蛋白質的補充需求會隨著年紀增長、身體素質的變化每個年齡層所需基本蛋白質攝取量都不同,以下是給大家參考的蛋白質含量參考:

 

👧👦兒童青少年:

體重X1.2-1.5倍/每日 發育期間,蛋白質人體組成的基本要素,對肌肉修復、免疫系統至關重要。

 

👩👨一般成年人:

體重X1-2倍/每日 促進新陳代謝增進腸道吸收、提供飽腹感幫助減重、增加骨質密度及肌肉增成提高運動表現。

 

👩‍🦳👨‍🦳樂齡長者:

體重X1.2倍/每日 隨著年齡增長,人體對蛋白質的需求增加,然而由於胃酸減少和消化功能衰退,年長者對蛋白質的吸收率下降。增加蛋白質攝取有助於維持肌肉量和骨骼健康。

 

現代人蛋白質往往攝取不足,要確保攝取充足、來源優質,以兼顧理想生活。向你推薦樂維根植物蛋白飲,每杯富含 20克以上優質蛋白質,還有多種維生素、礦物質、益生菌,簡單的一杯不簡單的營養。樂維根與你一起成為更好的自己。

 

 

 

樂維根提供針對不同需求有多種蛋白配方,更有多達 17 種口味,快使用維根知識家「smart95」折扣碼立享下單 95 折,來去逛逛👉點我逛
(以上資訊取自Google,若有相關醫療知識疑問請洽專業主治醫師諮詢)