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飲用建議

|我一天該攝取多少蛋白質呢?


不同族群的人建議攝取的蛋白質量不同,可以依照自己的體重與每日活動量來評估;

一般來說,每1公斤的體重大約需要補充1g的蛋白質,並且依據每天的活動量可簡單判斷:


・低活動量:體重乘以 0.8 (維持較久坐姿的生活型態)
・中活動量:體重乘以 1.6(每天一小時內的運動量、勞力型工作)
・高活動量:體重乘以 1.8 (高強度體能與健身活動)


舉例來說,A體重是80 kg且幾乎每天下班後會去健身房重訓。根據上述分類,他是屬於高活動量,因此每日所需的蛋白質= 80公斤 * 1.8 = 144g(每日蛋白質攝取量)。


根據國民飲食攝取量估算,大部分民眾未達每日蛋白質最低攝取量;就算沒有運動,如有飲食攝取蛋白質量不足者,都適合飲用。

(※13歲以下孩童、有慢性疾病、糖尿病或腎臟相關疾病等的特殊族群,建議向專業醫生諮詢後再做使用)



|何時是飲用蛋白粉的最佳時間?


入若您有運動習慣,補充時機可在運動前、後。在運動前的1-2個小時及運動後的30-60分鐘迅速補充蛋白質,

運動前攝取能夠幫助提升運動效率,運動後則有協助肌肉修復的作用,或是在晚間身體進行修復期間飲用。

早午餐間飲用也可以,既能補充營養,也不會影響正餐的攝取。


其實,攝取量和攝取的時間比起來相對重要,但是若能將攝取的量分次進行,相對好吸收。



|我喝蛋白飲容易長痘痘,樂維根也會嗎?


飲用動物性濃縮乳清蛋白,容易造成皮脂分泌旺盛;樂維根優蛋白純植物配方相對減少痘痘生成要素。



|我想補充蛋白質但我有乳糖不耐症,可以怎麼挑選?


一般牛奶製品或動物性濃縮乳清蛋白中含有乳糖成份,乳糖不耐症是因為人體缺少可以消化乳糖的酵素—乳糖酶 (Lactase),造成吃入乳糖的人有腸胃不舒服、腹瀉等症狀。


樂維根純植物配方,成分不含乳糖不會造成乳糖不耐症狀;分離大豆蛋白不易使腸胃脹氣、腹瀉等病症,可以放心補充。



|兒童也可以攝取優蛋白嗎?


可以唷!13歲以上孩童,建議攝取量為每日1湯匙(半份-20克)。但因體質因人而異,建議向專業醫師諮詢。



|腎臟疾病患者能吃高蛋白嗎?


因腎臟功能不好導致不易代謝蛋白質,因此蛋白質攝取量需低於常人,建議先和專業醫師確認和諮詢!



|素食者可以喝樂維根嗎?


THE VEGAN樂維根 植物性優蛋白主要原料是大豆分離蛋白,其餘成分皆為全植物配方,全素食者可飲用。



|孕婦適合喝蛋白飲嗎?


當妳已經對攝取肉類食物感到厭倦,攝取優質蛋白會是另一種幫助補充足夠蛋白質的另一個來源;對於吃素的媽媽們,乳清蛋白更是另一個好的營養來源,因為通常素食者的蛋白質攝取量會比葷食者來的少,所以可以在懷孕時適時補充。