你知道嗎?୧꒰•̀ᴗ•́꒱୨
「維生素B12」對於素食者而言,跟蛋白質一樣重要!

 

🌟 維生素B12 有什麼作用?
▶ 有助於紅血球形成
▶ 增進神經系統健康

 


🌟 為什麼素食者需要特別注意?
👉 維生素B12 主要存在動物性食品中
EX:肉類、魚類、蛋類

 



👉 素食中也存在含有維生素B12的食物
EX:藻類、蘑菇等
⚠️但這類型食材若不注意平時會忽略攝取

 



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