你以為「無額外添加糖」
就是完全沒糖嗎？

 

其實很多天然食材本身就含有天然糖分
像是植物奶、水果汁與優酪乳
即使沒有另外加糖
仍然會有糖含量

帶你看懂常見含糖飲品中的代表：

🥛植物奶

豆漿｜黃豆本身就含有天然寡醣

即使標示無加糖，也不等於無糖

 

堅果飲｜堅果本身含些微天然糖分

研磨後這些糖分便會自然保留在飲品中

 

燕麥奶｜燕麥中的澱粉在製程中被分解

會轉成麥芽糖，天然含有糖分

🍬含糖飲料

水果汁｜水果天然含有葡萄糖與果糖

榨成果汁後糖分會完整保留

 

椰子水｜椰子水天生含有葡萄糖

蔗糖等天然糖分，糖分其實也不低

 

優酪乳｜乳品本身含有「乳糖」

無加糖版本同樣會保留天然糖分

所以挑選蛋白質補充時
不能只看「無加糖」三個字

更重要的是：
✔ 查看營養標示中的糖含量
✔ 一起評估蛋白質與熱量比例
✔ 選擇成分更單純的產品

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少一點糖分負擔
多一點日常營養補充

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