練得很勤
蛋白質也有補
但狀態總覺得卡卡的?

其實很多人忽略了:
運動表現不只和蛋白質有關
碳水化合物同樣重要

碳水化合物=能量來源
✔ 幫助支撐訓練表現
✔ 維持日常能量需求

 

蛋白質=修復與補給來源
✔ 運動後營養補充
✔ 幫助肌肉生長與修復

 

如果只補蛋白質、忽略碳水
容易出現訓練沒力
恢復慢與精神疲勞等問題

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