減脂期間能不能吃宵夜？

一起破解3大宵夜迷思，並推薦高蛋白

低負擔的宵夜選擇，讓你吃得安心0負擔

適合健身族、素食者與乳糖敏感者

「減脂期間絕對不能吃宵夜」這句話

你是不是也聽過？
事實上，關鍵不在於「吃不吃」

而是吃什麼與怎麼吃
選對食物，就算在睡前也能滿足口腹之慾

同時補充營養，不怕發胖！

今天樂維根就來帶你破解3大宵夜迷思

再分享幾款適合減脂

健身族與素食者的高蛋白宵夜推薦

宵夜迷思1｜吃宵夜一定會發胖？
真相：體重增加的主要原因

是一天總熱量攝取超過消耗

而不是單純因為吃宵夜
建議：選擇高蛋白質、含膳食纖維的食物

增加飽足感，避免高糖、高油炸食物

控制份量，將總熱量納入每日計算

宵夜迷思2｜吃宵夜會長小腹？
真相：只要時間與食物選得好

不會造成腹部脂肪堆積
建議：最佳進食時間在睡前 1.5～2 小時

選擇0乳糖、易消化的蛋白質點心

減輕腸胃負擔，避免重口味與高鹽分食物

以免造成水腫

宵夜迷思3｜不吃宵夜最安全？
真相：若晚餐過早或消耗量大

硬撐到睡前可能會導致飢餓過度

反而增加暴飲暴食風險
建議：改選低熱量、高蛋白質的輕食

控制食用份量，避免一次吃太多

保持飲水量，避免口渴誤以為餓

減脂0罪惡宵夜推薦

1. 樂維根植物優蛋白飲：

每份含 20g以上優質植物蛋白質

純素0乳糖配方，吸收快、無負擔

適合健身族、乳糖敏感者與素食者

口感綿密，可作為宵夜或下午茶代餐

 

2. 樂維根豆皮餅乾：
蛋白質含量高達 40%以上

高纖、非油炸配方

滿足咀嚼感，解嘴饞的同時

補充身體所需蛋白質與膳食纖維

 

宵夜吃對，0罪惡感
想吃宵夜又害怕罪惡感？其實很簡單

控制熱量＋選擇高蛋白低負擔食物
只要養成聰明選擇的習慣

宵夜不再是絆腳石

反而能幫助你補足營養、維持肌肉量

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