在近年植物性飲食盛行的潮流中，
「植物奶」和「植物蛋白飲」

成為許多乳糖敏感者、素食族與運動族的日常選擇。

 

但你知道嗎？
這兩者雖然名字相似，卻在成分來源、營養組成、飲用時機與適合族群上都有明顯差別。


以下就讓我們從四大面向解析——

① 成分差異
植物奶：
由燕麥、杏仁、椰子、黃豆等植物基原料製成，質地柔順、口感溫和，

蛋白質含量普遍較低，主要提供碳水化合物與健康脂肪。

 

植物蛋白飲：
主要來自植物蛋白濃縮物或分離蛋白（如豌豆蛋白、大豆蛋白），

蛋白質含量遠高於植物奶，更適合針對性補充營養。

關鍵差別：如果你的目標是「補蛋白質」，植物蛋白飲會是更有效率的選擇。

 

② 營養成分比較
植物奶：
每 100ml 約含 1~3g 蛋白質，同時含有一定比例的碳水化合物與健康脂肪，適合日常代替牛奶使用。

植物蛋白飲：
每 100ml 約含 5~10g 蛋白質，部分產品更額外添加膳食纖維、鈣質、維生素，讓蛋白質補充更全面。

✨小提醒：如果你有健身、運動習慣，或一天蛋白質攝取不足，植物蛋白飲的營養密度會更貼近需求。

③ 飲用時間建議
植物奶：
適合作為牛奶替代品，可以加進咖啡、燕麥粥、穀片，或用於烘焙料理。

植物蛋白飲：
專為蛋白質補充設計，適合在運動後 30 分鐘內飲用，或作為早餐加餐、下午茶的營養補給。

④ 適合族群
植物奶：
適合乳糖不耐症者、純素飲食者，以及喜歡植物性飲品風味的人。

植物蛋白飲：
除了乳糖敏感與素食族，也特別適合健身族、運動愛好者，以及需要額外營養補充的銀髮族、青少年。

為什麼選擇「樂維根 植物蛋白飲」？
一杯「樂維根 植物蛋白飲」就含有 20g 以上優質蛋白質，還有豐富膳食纖維與鈣質，

不僅適合運動後快速補充，平時當作下午茶、早餐加餐也很方便。


就算沒在運動，也能輕鬆補充每日所需蛋白質，幫助維持體力與日常活力。

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