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初踏進健身房的你還是一個『健身小白』嗎❓
器材或自由重量訓練不知道怎麼操作,最後只好去跑跑步機😓
樂維根小編年度開春特別企劃.ᐟ.ᐟ特別邀請 舉重女神Shelly
與有這類新手困擾的樂友們,分享幾項健身入門的私房Tips~
🏋️♀️:
如果是入門健身的小白,我建議從器材上手。舉重比較不建議初學者一開始就接觸。
因為它很講求『肌力、技術跟爆發力』,初學者在不熟悉的情況下容易受傷。
🏋️♀️:
以『器材訓練』來說,可以先從器材圖解教學了解到訓練部位的範圍和強度,
會比較好上手,所以初學者我都建議由器材開始訓練。
🏋️♀️:
我自己的話會把訓練分成『胸、肩、背、腿』四個項目,
然後把『核心和二頭、三頭』的訓練平均分配在這四個項目之內。
🏋️♀️:
我自己健身後都會喝一杯蛋白飲,我都是喝『樂維根植物性優蛋白』,
因為我本身有乳糖不耐症,攝取含乳糖的乳清產品容易拉肚子。
而樂維根是分離大豆蛋白,不含乳糖和動物激素成分,不會造成腸胃脹氣,而且口感很順口、好喝!
樂維根植物優蛋白一份含有22g以上蛋白質,簡單一杯不簡單的營養,幫助您輕鬆補給。快使用維根知識家「smart95」折扣碼立享下單 95 折,來去逛逛👉點我逛
(以上資訊取自Google,若有相關醫療知識疑問請洽專業主治醫師諮詢)