初踏進健身房的你還是一個『健身小白』嗎❓
器材或自由重量訓練不知道怎麼操作，最後只好去跑跑步機😓

 

樂維根小編年度開春特別企劃.ᐟ.ᐟ特別邀請 舉重女神Shelly
與有這類新手困擾的樂友們，分享幾項健身入門的私房Tips～

 

​Q： 對於健身、舉重新手來說可以從哪裡開始訓練？

🏋️‍♀️：
如果是入門健身的小白，我建議從器材上手。舉重比較不建議初學者一開始就接觸。

因為它很講求『肌力、技術跟爆發力』，初學者在不熟悉的情況下容易受傷。

 

Q： 請問Shelly 對於初學者有哪些建議想要分享的嗎？

🏋️‍♀️：
以『器材訓練』來說，可以先從器材圖解教學了解到訓練部位的範圍和強度，

會比較好上手，所以初學者我都建議由器材開始訓練。

 

Q： ​ Shelly 有什麼健身菜單可以分享給新手小白們呢？

🏋️‍♀️：
我自己的話會把訓練分成『胸、肩、背、腿』四個項目，

然後把『核心和二頭、三頭』的訓練平均分配在這四個項目之內。

 

Q： 請問Shelly 有沒有推薦運動後或在健身期合適的優質蛋白？

🏋️‍♀️：
我自己健身後都會喝一杯蛋白飲，我都是喝『樂維根植物性優蛋白』，

因為我本身有乳糖不耐症，攝取含乳糖的乳清產品容易拉肚子。
而樂維根是分離大豆蛋白，不含乳糖和動物激素成分，不會造成腸胃脹氣，而且口感很順口、好喝！

 

最後Shelly想要勉勵大家💪
『如果你想要變得更漂亮或變得跟別人不一樣，不要再想再猶豫，馬上就開始吧！』

 

『樂維根植物性分離大豆蛋白』你健身的肌力好夥伴，補充蛋白質的秘密武器！

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