攝取蛋白質的時機
可依照你的健康目標、飲食習慣、每日活動量去做選擇！

 

🎯攝取蛋白質的時機

🚶‍♂️運動前：
在運動前攝取蛋白質可以提供足夠的能量來支持肌肉的修復和生長。

🏋️‍♀️運動後：
有助於迅速補充運動中消耗的能量，促進肌肉的修復和合成。

🍽️一日三餐：
將蛋白質均勻分配在一日的三餐中，確保身體整天都有穩定的蛋白質供應。

 

🛏️就寢前：
就寢前攝取蛋白質有助於夜間肌肉修復和生長。

🤤空腹時：
可以幫助控制飢餓感，有助於保持肌肉量維持。

 

🧑‍🦳特殊情況：
老年人、術後修復的人，需要補充足夠的蛋白質來維護肌肉質量和功能。

 

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