🔩 蛋白質為人體組織構成重要分子

⟡ 肌肉、皮膚、毛髮等身體組織構建基本成分。
⟡ 人體內酵素和激素的主要構成部分，促進新陳代謝。
⟡ 幫助控制體重，作為長時間飽足感來源。

 

💡 這些族群都需要補充蛋白質

▪ 健身者：蛋白質有助於修復肌肉，提高運動表現。

▪ 年長者：增加蛋白質攝取，維持肌肉質量和骨骼健康。

▪ 孕婦、哺乳期婦女：促進胎兒和嬰兒健康成長。

▪ 身體虛弱者：加速身體修復過程，提高免疫力。

▪ 青春期發育者：蛋白質幫助建構組織，肌肉和骨骼並維持健康的身體結構。

▪ 素食者：素食飲食者易缺乏蛋白質攝取，需要以植物蛋白作為營養攝取。

 

確保飲食均衡，補充足夠蛋白質，是保持健康和活力的關鍵！

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